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------来源：搜狐健康
糖尿病前期？那是糖尿病吗？日前，美国纽约西奈山医学院内分泌学临床教授Mechanick博士表示，糖尿病前期没有什么症状，但是你必须知道自己是不是糖尿病前期人群，这样可以提前采取生活方式和医学营养干预来延迟糖尿病的到来。
Mechanick博士介绍，从健康人发展成糖尿病患者，大都经过空腹血糖受损或糖耐量减退两个阶段。然而，通过定期检查空腹血糖、餐后两小时血糖，就能及早发现这个阶段。请记住两个关键数据：空腹血糖6.1mmol/L；餐后两小时血糖7.8mmol/L。如果达到了，就是糖尿病前期。哪些人容易进入糖尿病前期呢？一是有糖尿病家族史的人：主要是指在一级直系亲属（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者，且本人年龄超过35岁的人；二是超重和中心肥胖的人群；三是分娩过巨大胎儿（胎儿出生体重超过4公斤者）的女性；五是生活不规律，心理压力大，以及抽烟、酗酒的人群。“假如这部分人不好好管理，每年会以10％的速度变成糖尿病”。
糖尿病前期需要干预吗？他表示，一定要干预，不干预很容易走到糖尿病。美国糖尿病学会（ADA）和美国临床内分泌医师学会（AACE）最近将医学营养治疗（MNT）加入其更新后的指南，医学营养治疗（MNT）能帮助患者做到生活方式的改善，这对于控制病情而言很关键。长期接受医学营养治疗（MNT）还能提高糖尿病前期以及患有2型糖尿病患者的临床效果，继而可以改善他们的生活质量。
生活方式通常包括两种方式：一种是要有合理的饮食，总热量的摄取不要太高，建议糖尿病高危人群应多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品；改变以往不规律的作息，尤其是频繁的熬夜应酬、胡吃海喝。第二，要合理地运动，一般来说，慢性、有氧和持续的运动对糖尿病的预防最有益。应该每天给自己制定一个运动计划，在运动过程中微微地出汗，出汗的耗氧运动每天持续30分钟就比较好，在这种基础上能够达到体重的减轻，说明饮食运动达到效果了。
“虽然制定了一个饮食计划，没有坚持，体重没有往下减，说明饮食和运动的方式没有得到很好的效果，因此必须要减重，好好地控制，至少有一半的人不用药也可以。”Mechanick博士说，“有很多研究证明，强化合理的生活方式跟不强化的相比，糖尿病的发生减少大概50％，也就是说你得达到效果，这个标志物是真的减体重。要减多少？至少每年减少对照基数的5％－7％。如果实在减不了，就可以用药。”
如果你经过一段时间饮食调节、生活调整及运动锻炼，想判断是否奏效，其评判标准也非常简单。只要既维持了合适的体重，又保有充沛的精力，那么，你离糖尿病又远了一程。 |
