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【据《美国医学会杂志》报道】
每天只需要运动10分钟吗？这确实不可思议。这要比目前经常推荐的降体重的运动量低得多。美国科学家最近的一项发现也许能让许多不爱运动的人从此开始体育运动。
众所周知，运动健身能减少心血管疾病、糖尿病和死亡的风险，而且安全有效并易于接受。美国国立卫生研究院（NIH）建议每天至少进行30分钟中等强度运动来预防体重超标。最近有的报告还建议每天应该运动60分钟。不过较低的运动量对健康的影响还有待详细研究。
美国路易斯安娜大学Timothy S. Church 教授的团队针对这一问题开展了研究。他们的实验选取了464名绝经妇女。她们都是超重或肥胖，而且血压较高。这些人被分成3组进行中等强度运动有氧健身运动，共进行了6个月。结果发现3组的每周能量消耗分别为400卡路里/公斤、800卡路里/公斤、1200卡路里/公斤。这个能量消耗分别相当于NIH推荐标准的50％、100％和150％。随着运动量的增加能量消耗也逐步增加。
Church教授指出这个试验最惊人的发现不在于此，而是在于：与不运动的人相比，即使每周的能量消耗达到400卡路里/公斤（相当于每周运动72分钟）也能显著促进健身的效果。
几乎每个人都知道运动健身对健康的益处，但仍有将近20％的成年人完全不做运动健身。这个试验的研究数据表明即便每周72分钟的中等强度运动，连续进行3周就能出现显著效果。现行的每周运动150分钟的推荐标准很多人都难以执行，更不用说每天运动60分钟了，所以这个研究结果对难以实施运动计划的人来说是个好消息。Church博士说：“虽然这还是个初步试验，但它向患者传达了这样一个信息：即便一点运动也是好的，多运动当然更好。”
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